Esses números refletem um cenário que está alinhado à tendência global, onde 62% dos entrevistados de diferentes partes do mundo relataram ter passado por momentos de estresse tão intenso que afetaram sua rotina diária.

O impacto do estresse na saúde física e emocional

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações de pressão ou incerteza, desencadeando reações físicas e emocionais, como aumento da produção de adrenalina e cortisol, tensão muscular e elevação da atividade cardíaca.

Embora seja uma reação necessária em alguns contextos, quando essa condição se torna crônica, pode levar a problemas graves, como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até doenças físicas, como hipertensão, gastrite e arritmias.

Cuidar da saúde mental é essencial

De acordo com Guilherme Góis, diretor médico da Cadmo – Grupo ViV Saúde Mental e Emocional, a adoção de estratégias terapêuticas baseadas em evidências é fundamental para atenuar os efeitos do estresse. “A implementação de rotinas que incluam atividades físicas regulares, técnicas de relaxamento, como mindfulness e meditação, e a reorganização das dinâmicas sociais e ocupacionais são essenciais para reduzir os níveis de estresse.”

O especialista também enfatiza a importância de uma higiene do sono adequada e de uma dieta equilibrada. “A privação de sono e a má qualidade nutricional estão diretamente relacionadas à exacerbação dos níveis de cortisol e à piora dos quadros de estresse. Portanto, práticas que melhorem a qualidade do sono e o consumo de alimentos ricos em nutrientes são essenciais para a homeostase mental e física”, explica.

Outro ponto crucial para a redução dos impactos do estresse é buscar apoio profissional. O acompanhamento psicológico oferece não apenas tratamento, mas também prevenção, ajudando a identificar gatilhos e desenvolver estratégias eficazes para lidar com situações estressantes. Na ViV Saúde Mental e Emocional, maior grupo de saúde mental do país, sua equipe multidisciplinar oferece atendimento personalizado, promovendo um cuidado contínuo e adaptado às necessidades individuais.

Com ações integradas e escolhas conscientes, é possível construir uma rotina mais saudável e enfrentar os desafios diários com mais equilíbrio, promovendo um estilo de vida que prioriza o bem-estar físico e mental.

Sobre a ViV Saúde Mental e Emocional

A ViV Saúde Mental e Emocional é o maior grupo de saúde mental do Brasil, que oferece tratamento da baixa à alta complexidade e cuidados personalizados com o propósito de melhorar a qualidade de vida de seus pacientes.

Presente em cinco estados do país (Rio de Janeiro, Minas Gerais, Santa Catarina, Paraná e Espírito Santo) e no Distrito Federal e com seis instituições (Clínica da Gávea, Instituto São José, Vila Verde, Cadmo, Green House e Crescer), a missão da ViV é elevar a vida ao seu melhor e integrar os lados físico, mental e social de cada paciente, com uma abordagem baseada no equilíbrio entre o científico e a sensibilidade humana. Busca ser reconhecida como uma rede de excelência assistencial para saúde mental e emocional, contribuindo para redução do estigma no Brasil.